Yoga Academy
Drie compleet uitgewerkte leerpaden: Yoga Fundamentals, Complete Ashtanga Yoga en Bikram Yoga 26+2. Met theorie, houdingenbibliotheek, veiligheidsinstructies en voortgang.
Leerpaden
Complete Ashtanga Yoga
Volledige leerlijn voor de Primary Series: vaste volgorde, Ujjayi-ademhaling, drishti en bandha, Surya Namaskara A en B, de staande serie, alle primaire asana's en de finishing sequence.
Complete Bikram Yoga (26+2)
De klassieke hot-yogareeks van 26 asana's en 2 ademhalingsoefeningen in vaste volgorde, met theorie over warmte, hydratatie, veiligheid en voorbereiding.
Yin Yoga
Yin Yoga: lange, passieve houdingen (3 tot 5 minuten) die het diepe bindweefsel en de gewrichten zachtjes strekken. Rust, ademhaling en aandacht staan centraal — de ideale balans naast actieve trainingsvormen.
Yoga Fundamentals
Complete basis voor beginners: ademhaling, houding, zonnegroet, staande/zittende/balanshoudingen, buigingen, ontspanning en zelfstandig een yogasessie opbouwen.
Houdingenbibliotheek
Elke houding met foto, Sanskrietnaam, uitvoering, ademhaling, aandachtspunten, fouten, varianten en hulpmiddelen.
Yoga hulpmiddelen
Yogamat
Wanneer gebruiken
Elke practice: demping, grip en een eigen plek op de vloer. Bij hot yoga kies je een antislipmat of een handdoek over de mat.
Waarop letten
Let op voldoende demping voor je knieën en polsen, een antislijpoppervlak (ook als het nat wordt) en een lengte die past bij jouw lichaamslengte.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →
Yoga blocks
Wanneer gebruiken
Als de vloer moeilijk bereikbaar is: onder de handen in Trikonasana of Ardha Chandrasana, onder de zit in vooroverbuigingen, of als steun in balanshoudingen.
Waarop letten
Let op dat het blok stevig staat (vlak op de vloer) en op de juiste hoogte staat; kies bij gevoelige polsen niet te hoge belasting op de pols.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →
Yoga strap
Wanneer gebruiken
Wanneer je bereik of flexibiliteit nog onvoldoende is: rond de voet in Supta Padangusthasana of Paschimottanasana, of tussen de handen in schoudermobiliteitsoefeningen.
Waarop letten
Let op dat de strap stevig zit (niet afzakt) en dat je rek opbouwt vanuit de schouders, niet door met kracht aan de strap te trekken.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →
Bolster
Wanneer gebruiken
Voor ondersteuning en ontspannende varianten: onder de knieën in Savasana, onder de borstkas in lichte achteroverbuigingen, of langs de romp in herstellende houdingen.
Waarop letten
Let op dat de bolster volledig ondersteunt (geen holle ruimtes) en dat je ribbenkast en ademhaling vrij blijven.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →
Yoga blanket
Wanneer gebruiken
Voor extra ondersteuning of demping: gevouwen onder de knieën, het hoofd of de zitbeentjes, of over je heen tijdens ontspanning.
Waarop letten
Let op dat het gevouwen deel vlak en stevig genoeg is; te zachte demping geeft juist instabiliteit.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →
Stoel
Wanneer gebruiken
Voor extra stabiliteit bij aangepaste oefeningen: als steun bij balans, als verhoging in vooroverbuigingen of om staande houdingen zittend uit te voeren.
Waarop letten
Let op dat de stoel stabiel staat (eventueel tegen de muur) en niet kantelt; geen wieltjes.
Bekijk houdingen waarbij je dit hulpmiddel kunt gebruiken →Cookies
VakGroei Academy only uses functional cookies needed for logging in and remembering your progress. We do not place any tracking or advertising cookies.